沖縄を拠点に活動するフィットネス指導者。指導歴は30年以上で、その対象は一般成人から高齢者、障がい者、子ども、妊婦など多岐にわたる。グループ指導においても、個人個人に合わせて指導することをモットーとする。日本フィットネス協会（JAFA）のディレクター及びエグザミナー資格を有し、沖縄県代議員も務めている。沖縄で自身のスタジオ「からだ生き活き運動スタジオ」を運営し、パワフルに活動中。
更新日：2016年 10月 05日
by 便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ（動画）
この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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主にリラクセーション用に活用されているストレッチポールですが、使い方次第では筋トレにも活用できます。
★こんな方にオススメ！
・体幹や腹筋を鍛えたい方
・肩周りや腕の筋肉を鍛えたい方
※エクササイズのポイント
ポールを転がす距離は最初は短く、慣れてきたら徐々に長くしましょう。
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更新日：2016年 08月 25日
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この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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プロのアスリートもトレーニングに取り入れている「グライディングディスク」は、日常でも手軽にエクササイズが行える便利なアイテム。ここでは、ちょっとしたスキマ時間にできる、太腿とヒップの簡単なエクササイズをご紹介します。
★こんな方にオススメ！
・太腿とお尻を引き締めたい方
・下半身のエクササイズを手軽に行いたい方
※エクササイズのポイント
・椅子の変わりに机などで支えてもOKです。
・体は少し斜めに傾けましょう。
・軸足は太腿のエクササイズになっているので、しっかり支えましょう。
・足を前後に移動させるときは、つま先を床に押しながら行いましょう。
片足につき8回くらい連続して行うと効果がありますが、きつい場合は交互に行いましょう。
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更新日：2016年 07月 25日
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この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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美しい姿勢の秘訣は体幹と腹筋がポイント。今回は、「ソフトギムニク」を使用した簡単で手軽なエクササイズを紹介します。
★こんな方にオススメ！
・姿勢改善したい方
・腹筋を鍛えたい方（通常の腹筋エクササイズが苦手な方に特にオススメです）
※エクササイズのポイント
・ソフトギムニクを頭に乗せたときの姿勢をからだで覚えたら、日常でも同じ姿勢を保つようにしましょう。
・腹筋の際は、息を吐きながら頭を起こしましょう。
・腹筋で首が痛くなってしまう方は、マットを活用しましょう。
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更新日：2016年 06月 24日
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この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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「エクササイズチューブ」はコンパクトで、ダンベルなどに比べて安全性が高いため、家庭での筋力トレーニングに適しています。これからの季節にぴったりな二の腕と太腿のエクササイズをご紹介します。
★こんな方にオススメ！
＜前半のエクササイズ＞
・二の腕を引き締めたい方
＜後半のエクササイズ＞
・太腿をシェイプアップしたい方
・チューブの強度は長さで調節します。「短いと強い」「長いと弱い」。
＜前半のエクササイズ＞
・姿勢に気をつけて、息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう。
＜後半のエクササイズ＞
・足を開く幅で強度を調整しましょう。
・膝がつま先より前に出ないように曲げましょう。
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更新日：2016年 05月 27日
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この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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プロのアスリートもトレーニングに取り入れている「グライディングディスク」は、日常でも手軽にエクササイズが行える便利なアイテム。ここでは、ちょっとしたスキマ時間にできる、背中とウエスト、内腿の簡単なエクササイズをご紹介します。
★こんな方にオススメ！
＜前半のエクササイズ＞
・姿勢改善したい方
＜後半のエクササイズ＞
・太腿やウエストをシェイプアップしたい方
※エクササイズのポイント
＜前半のエクササイズ＞
・呼吸は止めずに行いましょう
・背中の筋肉を意識しましょう
＜後半のエクササイズ＞
・呼吸は止めずに行いましょう
・つま先を床に押しながら引き寄せましょう
・ウエストを意識して腕を下ろしましょう
どちらのエクササイズも各10回位行うとよいでしょう。
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更新日：2016年 04月 28日
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この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。
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椅子に座ったまま行うエクササイズは、デスクワークの合間やちょっとしたスキマ時間を使って手軽にできます。今回は、フィットネスツーツールの万能選手ともいえる「ソフトギムニク」を使用したエクササイズを紹介します。
★こんな方にオススメ！
・太ももや腹筋を鍛えたい方
・姿勢改善したい方
・動画前半の「スクワット」は、膝に少しの痛みがある方に特にオススメ
（※注意：痛みがひどくなるときは、すぐに中止してください）。
※エクササイズのポイント
・呼吸は止めずに行いましょう（動画後半の「腹筋」の際は、肘を前に出すときに吐きます）
・ゆっくりとしたペースで、背筋を伸ばして行いましょう。
・スクワットでは、ボールを挟むことによって膝が固定されるので、安定して行うことができます。
どちらのエクササイズも、8〜12回位行うと効果が出てきます。徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。
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