ソフトギムニクを使って、椅子に座ったまま太腿＆腹筋を鍛えよう

更新日：2016年 04月 28日
by 便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ（動画）

この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。

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椅子に座ったまま行うエクササイズは、デスクワークの合間やちょっとしたスキマ時間を使って手軽にできます。今回は、フィットネスツーツールの万能選手ともいえる「ソフトギムニク」を使用したエクササイズを紹介します。

★こんな方にオススメ！

・太ももや腹筋を鍛えたい方
・姿勢改善したい方
・動画前半の「スクワット」は、膝に少しの痛みがある方に特にオススメ
　（※注意：痛みがひどくなるときは、すぐに中止してください）。

※エクササイズのポイント

・呼吸は止めずに行いましょう（動画後半の「腹筋」の際は、肘を前に出すときに吐きます）
・ゆっくりとしたペースで、背筋を伸ばして行いましょう。
・スクワットでは、ボールを挟むことによって膝が固定されるので、安定して行うことができます。

どちらのエクササイズも、8〜12回位行うと効果が出てきます。徐々に回数を増やしていくとよいでしょう。

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