フィットネスコラム

エクササイズチューブを使って、二の腕と太腿をシェイプアップ!

更新日:2016年 06月 24日
by 便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ(動画)

この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。

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エクササイズチューブ」はコンパクトで、ダンベルなどに比べて安全性が高いため、家庭での筋力トレーニングに適しています。これからの季節にぴったりな二の腕と太腿のエクササイズをご紹介します。

★こんな方にオススメ!

<前半のエクササイズ>
・二の腕を引き締めたい方

<後半のエクササイズ>
・太腿をシェイプアップしたい方

※エクササイズのポイント

・チューブの強度は長さで調節します。「短いと強い」「長いと弱い」。

<前半のエクササイズ>
・姿勢に気をつけて、息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう。

<後半のエクササイズ>
・足を開く幅で強度を調整しましょう。
・膝がつま先より前に出ないように曲げましょう。

 


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エクササイズチューブの購入は、JAFAオンラインショップで↓ エクササイズを解説したハンドブックをもれなくプレゼントします。

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便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ(動画)

高良順子

沖縄を拠点に活動するフィットネス指導者。指導歴は30年以上で、その対象は一般成人から高齢者、障がい者、子ども、妊婦など多岐にわたる。グループ指導においても、個人個人に合わせて指導することをモットーとする。日本フィットネス協会(JAFA)のディレクター及びエグザミナー資格を有し、沖縄県代議員も務めている。沖縄で自身のスタジオ「からだ生き活き運動スタジオ」を運営し、パワフルに活動中。

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