腸内環境を整える～「腸活」における新たな考え方～

更新日：2019年 09月 01日
by からだの中からフィットネス2 ～生涯現役を目指すからだ作りのための栄養トピックス～

最近、各種メディアでよく取り上げられる「腸活」。腸内環境と健康との関連についての研究が進み、腸内環境の乱れがさまざまな不調を来たす一因になることがわかってきています。今回は「腸活」について取り上げます。

■腸内に生息している細菌の総称が「腸内フローラ」

腸には、500種類、100兆個にも上る腸内細菌が生息し、腸壁を覆っています。その重さは1.5kg以上。その様子がお花畑のように見えることから、腸内に生息している細菌を総称して“腸内フローラ” と呼ばれています。

……続き（以下）はJAFA機関誌『ヘルスネットワーク』で。

■動物性食品や添加物等の過剰摂取が腸内環境を悪化

■腸内環境を整えるためにサプリメントを効率よく摂取

■これからの腸活は、からだ全体の免疫レベルを　高めていくこと

***********************************

【今月のレシピ】

食物繊維と発酵食品がたっぷり！
「サラダチキンと豆の“腸活”サラダ」

レシピはJAFA機関誌『ヘルスネットワーク』へ掲載しています。