グライディングディスクを使って、太腿とヒップをシェイプアップ！

更新日：2016年 08月 25日
by 便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ（動画）

この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。

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プロのアスリートもトレーニングに取り入れている「グライディングディスク」は、日常でも手軽にエクササイズが行える便利なアイテム。ここでは、ちょっとしたスキマ時間にできる、太腿とヒップの簡単なエクササイズをご紹介します。

★こんな方にオススメ！

・太腿とお尻を引き締めたい方
・下半身のエクササイズを手軽に行いたい方

 

 

※エクササイズのポイント
・椅子の変わりに机などで支えてもOKです。
・体は少し斜めに傾けましょう。
・軸足は太腿のエクササイズになっているので、しっかり支えましょう。
・足を前後に移動させるときは、つま先を床に押しながら行いましょう。
 

片足につき8回くらい連続して行うと効果がありますが、きつい場合は交互に行いましょう。

 

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グライディングディスクの購入は、JAFAオンラインショップで↓　グライディングディスクを活用したエクササイズを紹介する小冊子も購入できます。