グライディングディスクを使って、きれいな背中とくびれたウエストを目指そう！

更新日：2016年 05月 27日
by 便利な道具を使って、カンタンおうちエクササイズ（動画）

この連載では、便利な道具を使うことで簡単に行えて、効果的なエクササイズを、動画で紹介していきます。

*******************************************

---

プロのアスリートもトレーニングに取り入れている「グライディングディスク」は、日常でも手軽にエクササイズが行える便利なアイテム。ここでは、ちょっとしたスキマ時間にできる、背中とウエスト、内腿の簡単なエクササイズをご紹介します。

★こんな方にオススメ！

＜前半のエクササイズ＞
・姿勢改善したい方

＜後半のエクササイズ＞
・太腿やウエストをシェイプアップしたい方

 

 

※エクササイズのポイント

＜前半のエクササイズ＞
・呼吸は止めずに行いましょう
・背中の筋肉を意識しましょう

＜後半のエクササイズ＞
・呼吸は止めずに行いましょう
・つま先を床に押しながら引き寄せましょう
・ウエストを意識して腕を下ろしましょう

 

どちらのエクササイズも各10回位行うとよいでしょう。

 

---

*******************************************

グライディングディスクの購入は、JAFAオンラインショップで↓　グライディングディスクを活用したエクササイズを紹介する小冊子も購入できます。