フィットネスダンス

ひばりエクササイズ

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「ひばりエクササイズ」は、一連のプログラム映像を収録したDVDと、レッスンに使用する音楽CDを頒布しています。

「ひばりエクササイズ」は、介護を必要とせず、自立して日常生活を送れるように、中高齢者の「基礎生活体力」の保持・増進を目的に、2006年にJAFAの理事(当時)によって創作されました。言い換えれば、生活の質を高め日常生活動作能力の低下を抑えるために「健康づくり運動」への参加や継続を促すエクササイズとの思いが込められています。

からだを目覚めさせるウォーミングアップから有酸素運動へと展開し、最後は心身をリラックスさせ、クールダウンへと導きます。複雑な動作はなく、覚えやすく楽しみながら運動できる振り付けになっています。偉大なエンターティナーである美空ひばりさんの歌に、フィットネスダンスとして降りつけられた「ひばりエクササイズ」は、各地で大好評です。

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曲順 曲目 創作者 特徴
愛燦々 高 順姫 ゆったりとした動きと呼吸によるストレッチングを主としたウォーミングアップ
東京キッド 松久 ミユキ 明るくリズミカルなコンビネーションウォーミングアップで心拍数を徐々に上げる
真赤な太陽 公募/林真奈美 FD全国大会「課題部門」受賞/体幹を安定させ、歩行時の筋力を養い動的バランスを調整する
人生一路 公募/藤山みどり&利根川久女紅 FD全国大会「課題部門」受賞/敏捷性・バランス能力の維持・改善を目的にしたエクササイズ
ひばりのチャチャチャ 安川 雅代 軽快なリズムにのって下半身をしっかりと使い転倒防止に必要な筋力を高める
お祭りマンボ 池田 美知子 手と足をバランスよく使いからだ全体をエネルギッシュに躍動させ持久力を高める
素敵にランデブー 山岡 有美 表現豊かにさまざまなステップを組み合わせた楽しいウォーキングダンス
川の流れのように 内田 茂子 楽しく心地よく動かしたからだをゆっくりほぐしリラックスるクールダウン

 

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